Ako ste sportista koji strogo vodi računa o onome što jede, svom telu i njegovoj definiciji, onda najbolje znate kako je teško u jednom obroku uspostaviti balans između ukusa, hranljivosti i želje za omiljenom hranom, a da pritom i odgovara ciljevima koje ste sebi postavili.
Klasičnu picu svi vole, ali u svetu sportske ishrane beli hleb, višak masti i manjak proteina ne idu u vašu korist. I tu na scenu stupa proteinska pica koja nije napravljena od testa za picu na koje smo svi navikli.
Ovo je ukusan, praktičan i funkcionalan obrok koji može savršeno da zameni standardni „cheat meal“.
Sve one sadrže zbalansiranim makronutrijente i realne, jasno istaknute kalorijske vrednosti.
Ostanite sa nama do kraja teksta i otkrijte pet sjajnih recepata za pice za sportiste, koji se brzo i lako spremaju, sa sastojcima koje, ako aktivno trenirate i kontrolišete ishranu, već imate kod kuće.
Sastojci
Method
- Uključite rernu na 180°C i pripremite pleh sa papirom za pečenje.
- Dodajte u blender posni sir, jaja, ovseno brašno, prašak za pecivo i začine, uključite blender i dobro sjedinite
- Sipajte smesu u pleh i poravnajte kašikom u obliku tanke kore.
- Pecite 15 minuta dok ne porumeni.
- Izvadite, premažite paradajz sosom i dodajte nadev od mocarele, pilećih prsa i maslina
- Vratite u rernu na još 5 minuta da se sir istopi.
Tri heroja na tanjiru
Bez obzira na to da li gradite masu ili ste u fazi gubljenja kilograma, ove tri proteinske pice podržaće vas u tome i biti vaš nutritivno bogat „kec u rukavu“ kada želite da se nagradite nečim hrskavim i ukusnim, a da ne sabotirate svoj napredak.
Svaki od ovih recepata se lako uklapa u svaki dan kada planirate da na treningu pomerate svoje granice.
Idealne su da posle takvog treninga nahranite svoje mišiće, ali i psihu. Možete ih jesti bez krivice, sa uživanjem.
Probajte bar jednu od ovih naših proteinskih pica za sportiste i javite da li vam se dopadaju.
Voleli bismo da čujemo imate li vi neku svoju proteinsku picu koju rado pravite. Inspiracija se uvećava kada se deli, a zajedno lakše koračamo putem zdravlja i željene forme.
